Hvis du er nybegynder eller er ved at komme tilbage til løb efter en lang pause, er det vigtigt at starte langsomt og gradvist øge tempoet. Det kan betyde, at du skal gå et par minutter, før du begynder at løbe, eller at du løber et minut eller to og derefter går et minut eller to. Det vigtigste er at lytte til din krop og ikke at overdrive det.
For at hjælpe dig med at holde fast i det, kan du finde en løbekammerat eller tilmelde dig en løbegruppe for begyndere. Og husk, at der vil være gode og dårlige dage – men så længe du bliver ved, når du i sidste ende dine mål.
Fordelene ved løb frem for cykling
Der er mange forskellige grunde til, at folk beslutter sig for at begynde at løbe. Nogle mennesker ønsker at forbedre deres generelle sundhed, andre ønsker at tabe sig, og nogle ønsker bare at komme udenfor og nyde den friske luft. Uanset hvilken grund du har til at begynde at løbe, er der mange fordele forbundet med det.
En af de største fordele ved at løbe er, at det er en fantastisk træning for dit hjerte. Regelmæssig løb kan være med til at øge din kardiovaskulære udholdenhed og reducere din risiko for hjertesygdomme. Derudover er løb en aktivitet med lav belastning, hvilket betyder, at det er skånsomt for dine led. Det er især en fordel, hvis du er ældre eller har ledproblemer.
Løb er også en god måde at booste dit humør og lindre stress på. Motion frigør end endorfiner, som har en humørfremmende effekt. Og fordi løb kan udføres hvor som helst, er det en praktisk måde at få motion på, selv når du har lidt travlt.
Hvis du er på udkig efter en træning, der kan hjælpe dig med at tone dine muskler og forbedre din generelle kondition, skal du ikke lede længere end til løb. Løb er en fremragende måde at tone dine ben, lår og bagdel på. Og fordi det er en vægtbærende øvelse, hjælper det også med at opbygge stærke knogler.
Så uanset om du ønsker at forbedre dit helbred, tabe dig eller bare nyde naturen, så prøv at løbe. Det er en aktivitet, som alle kan dyrke, og der er mange fordele at hente ved den.
Husk gaver til mors dag.